10 façons de rester en forme tout en regardant la télévision

En vous efforçant de rester actif tout en regardant vos émissions de télévision préférées, vous pouvez améliorer votre condition physique et potentiellement augmenter votre durée de vie. Voici plusieurs façons pour les patates de canapé de rester en forme tout en regardant la télévision.

L’entraînement en circuit est efficace pour entraîner différentes parties du corps. Pour un entraînement en circuit adapté à la télévision, essayez de passer à une forme d’exercice différente à la fin de chaque scène télévisée ou conversation. Vous pouvez passer de l’haltérophilie ou faire des fentes à l’utilisation d’une corde à sauter ou faire des sauts; il vous suffit de rassembler votre équipement avant le début de l’émission pour pouvoir passer rapidement d’un exercice à l’autre.

Les squats et les fentes sont des exercices parfaits pour jouer devant la télévision car ils aideront à renforcer votre tronc et à tonifier le bas de votre corps et peuvent être effectués sans perturber votre vision. Réalisés correctement, ces exercices stimulants font travailler plusieurs groupes musculaires en même temps, y compris les muscles des fesses et des cuisses, et ils peuvent également améliorer votre équilibre.

Le hula hoop est un exercice répétitif qui nécessite peu de concentration, il est donc parfait pour le faire tout en rattrapant votre émission préférée. Bien que l’exercice soit assez simple à faire, il présente également de grands avantages pour le corps. Le hula hoop avec un cerceau lesté peut brûler jusqu’à 100 calories toutes les 10 minutes et peut aider à tonifier la taille et à créer des abdos plus sculptés.

Le yoga est l’exercice ultime à emporter partout qui peut être pratiqué aussi bien devant votre téléviseur que dans votre salle de sport locale. Le yoga est parfait pour développer la force, la flexibilité et l’équilibre du corps. Bien que vous n’obteniez pas les mêmes avantages émotionnels et réducteurs de stress que lorsque vous vous concentriez uniquement sur les exercices, pratiquer des postures de yoga est un excellent moyen de rester actif tout en regardant la télévision.

La plupart des équipements d’exercice que l’on trouve dans la salle de sport peuvent également être utilisés à la maison.

Si vous envisagez de dépenser de l’argent, essayez d’investir dans un vélo d’exercice, un tapis roulant ou un rameur, qui peuvent tous être utilisés devant la télévision. Ce sont des entraînements cardio parfaits lorsque vous n’avez pas envie de vous aventurer à l’extérieur, pour vous aider à brûler les calories en regardant la télévision.

Soulever des poids peut apporter toute une série d’avantages pour la santé et la forme physique, notamment le maintien de la force, la gestion du poids, la réduction des risques de blessure et la tonicité. De plus, l’haltérophilie peut être effectuée à peu près n’importe où, y compris devant votre téléviseur. Essayez d’inclure deux séances de résistance distinctes chaque semaine dans votre routine, espacées de 48 à 72 heures pour laisser le temps de récupérer et de s’adapter.

Si vous n’êtes pas d’humeur à faire de l’exercice, vous pouvez toujours brûler des calories simplement en remuant! La recherche suggère que l’agitation peut brûler jusqu’à 350 calories supplémentaires par jour. Pour aider à augmenter votre consommation de calories, essayez d’augmenter les exercices occasionnels en regardant la télévision, comme vous lever pour changer de chaîne plutôt que d’utiliser la télécommande. Vous pouvez même faire une autre activité en regardant la télévision, comme tricoter, coudre ou même taper sur votre ordinateur portable pour augmenter votre consommation de calories.

Pour brûler des calories supplémentaires en regardant la télévision, essayez de remplacer le canapé par une boule de stabilité. S’asseoir sur un ballon de stabilité obligera votre corps à travailler plus fort pour s’équilibrer et vous obligera à réajuster votre position plus souvent, ce qui maintiendra votre corps en mouvement. S’asseoir sur un ballon de stabilité engagera également les muscles abdominaux centraux et peut améliorer la douleur au bas du dos et l’équilibre.

En plus de rester actif tout en regardant la télévision, il est important de regarder ce que vous mangez. Beaucoup d’entre nous mangent par habitude en regardant la télévision. De plus, selon les résultats publiés dans le British Journal of Nutrition , manger lorsque vous êtes distrait peut vous amener à ignorer les signaux que vous en avez assez. Essayez de vous occuper d’une autre activité en regardant la télévision pour éviter la tentation de grignoter, ou optez pour des collations saines comme du pop-corn, des fruits frais ou du houmous et des crudités de légumes.