9 faits choquants sur la forme physique

Gym et entraînements

Pensez-vous que votre cours de fitness ou votre séance de gym compense le fait que vous soyez assis à un bureau toute la journée? Pensez encore. Selon un certain nombre d’études de recherche, rester assis pendant de longues périodes vous expose au risque de maladies dangereuses telles que les maladies cardiaques et le diabète, même si vous êtes physiquement actif. Bien que vous puissiez passer une heure au gymnase ou faire du sport chaque jour, pensez à ce que vous faites pendant les 23 autres heures. Il est important de faire un effort pour bouger plus souvent tout au long de la journée de toutes les manières possibles; même les plus petites activités effectuées régulièrement peuvent faire une différence pour votre santé.

De nombreuses personnes utilisent l’exercice comme seule méthode de gestion du poids, mais des études ont montré que l’exercice, lorsqu’il n’est pas combiné avec des changements alimentaires, fait très peu pour perdre du poids. Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que lorsqu’un groupe de personnes obèses effectuait 12 semaines d’entraînement cardio supervisé sans suivre un régime, la plupart n’obtenaient aucun résultat significatif de perte de poids. Cependant, il est important de se rappeler que, même si cela ne conduit pas à une perte de poids en soi, l’exercice a encore de nombreux autres avantages pour la santé.

Commencer à faire de l’exercice n’améliorera pas seulement votre corps et votre santé, cela peut également vous aider à atteindre d’autres objectifs de vie. Une étude portant sur des personnes qui s’entraînent pour un marathon à New York a révélé que l’exercice régulier améliore la fixation d’objectifs, l’organisation et la discipline des gens, tant au travail que dans d’autres domaines de la vie. Renoncer à votre habitude de paresse pourrait également vous aider à abandonner d’autres vices; une étude des Archives of Internal Medicine a montré que les fumeurs qui faisaient de l’exercice étaient deux fois plus susceptibles d’arrêter de fumer et de ne pas fumer que ceux qui ne faisaient aucun exercice.

Beaucoup d’entre nous ont appris à s’échauffer avant l’exercice, mais des études récentes suggèrent que les étirements avant une course peuvent ne pas être bénéfiques pour votre entraînement. Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research a révélé que les étirements avant de courir rendaient le corps d’un coureur moins efficace, de sorte qu’il ne fonctionnait pas aussi bien et ne pouvait pas courir aussi loin. Au lieu de vous étirer, essayez de vous échauffer avec une marche et des mouvements spécifiques à la course pour mobiliser vos articulations avant votre course. Vous devez ensuite vous assurer d’inclure les étirements dans le cadre de votre routine post-exécution.

Vous n’avez peut-être pas pensé que la navigation sur Facebook pourrait vous aider à atteindre vos objectifs d’exercice, mais les recherches suggèrent que l’inscription au site pourrait sérieusement augmenter votre motivation physique. Premièrement, le danger constant d’être étiqueté sur une photo peu flatteuse signifie que les sites de médias sociaux sont devenus un énorme déclencheur de perte de poids pour beaucoup d’entre nous. En fait, une étude de Fitbit a identifié les photos Facebook peu flatteuses comme le nouveau déclencheur de perte de poids numéro un pour les Britanniques. En outre, des recherches supplémentaires de Fitbit ont révélé que 64% des personnes interrogées se sentaient motivées à s’entraîner en raison des vantardises de fitness faites par leurs amis sur Facebook.

Si l’exercice quotidien est excellent pour votre santé, les recherches suggèrent que les noctambules peuvent avoir un avantage sur les lève-tôt. Une étude réalisée par un chercheur de l’Université Brunel, Middlesex, a révélé que des séances d’entraînement intensives tôt le matin compromettaient le système immunitaire et exposaient les athlètes à un risque accru d’infection par des bactéries et des virus. Bien qu’un jogging matinal ou une séance d’exercices doux ne vous expose pas à de grands risques – et peut en fait être un excellent moyen de commencer la journée – il peut être préférable de conserver les entraînements plus lourds pour plus tard dans la journée.

L’exercice est une excellente activité à pratiquer en couple, mais ce n’est peut-être pas une bonne idée pour les femmes de suivre exactement le même régime d’entraînement que leur partenaire. Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Université du Missouri montre que les femmes et les hommes réagissent différemment à l’exercice et au régime alimentaire, et que les femmes doivent faire beaucoup plus d’exercice et accorder plus d’attention à leur alimentation pour obtenir les mêmes résultats que les hommes. Bien que faire de l’exercice avec votre partenaire soit un excellent moyen de rester motivé, essayez d’adapter votre entraînement pour obtenir les résultats que vous souhaitez.

Bien que le mariage présente de nombreux avantages pour la santé, les recherches suggèrent que les célibataires sont beaucoup plus susceptibles que les personnes mariées de suivre une routine d’exercice régulière. Le sondage commandé par le ministère de la Santé a révélé que seulement 27% des adultes interrogés respectaient les 150 minutes d’activité physique recommandées par semaine et que 76% des hommes et 63% des femmes étaient mariés. Les chercheurs ont suggéré que c’était parce que les personnes mariées se «laissaient aller» à mesure qu’elles se sentaient plus à l’aise l’une avec l’autre.

Si rejoindre une salle de sport est l’une des résolutions les plus courantes du Nouvel An, les recherches suggèrent que, comme la fréquentation d’une salle de sport a tendance à revenir à la normale à la mi-février, 60% des abonnements à une salle de sport restent inutilisés. Plutôt que de gaspiller de l’argent sur des abonnements inutilisés, les nouveaux utilisateurs peuvent profiter au maximum des occasions de faire de l’exercice gratuitement ou à peu de frais en partant pour une course ou une randonnée, en essayant des séances de dégustation gratuites de cours dont ils pourraient profiter, ou en s’inscrivant au paiement à la demande. – des cours de fitness.